DAS emc.KONZEPT

MIT COACHING ZUM ERFOLG

WAS ZEICHNET

eat.move.change.

AUS?

Wir zeigen dir welche Schritte du unternehmen musst, um dich und deine Gewohnheiten langfristig zu verändern. Wir zeigen dir den richtigen Weg für deinen Change!

Richtige ERNÄHRUNG

Die Ernährung muss passen, vor allem zu den jeweiligen Wünschen und Bedürfnissen. Eine wichtige Säule im emc.Konzept.

Optimale BEWEGUNG

Ein trainierter Körper, lasst den Geist folgen. Der optimale Mix aus Kraft- und Ausdauersport ist eine weitere Säule im emc.Konzept.

Professionelles COACHING

Professionelles Coaching ist eine wichtige Säule innerhalb des emc.Konzeptes, um die langfristige Zielerreichung sicher zu stellen.

WO LIEGEN UNSERE

SCHWERPUNKTE?

COACHING

Was macht das emc.KONZEPT so effektiv und einzigartig? Der Einsatz von Tools und professionellen Coaching-Methoden, die sich im Business Coaching bereits seit Jahren bewährt haben, zeigen dir dein wahres Ziel. Denn jeder Erfolg beginnt in deinem Kopf!

ERNÄHRUNG

Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung der RICHTIGEN Ernährung für ihren Erfolg beim Abnehmen oder Muskelaufbau. Niemand will, dass 50% der harten Trainingsarbeit einfach „verschwindet“. Die passende Ernährung ist die Basis für effektive und langfristige Erfolge.

BEWEGUNG

Es gibt unzählige Möglichkeiten durch Bewegung den Kalorienhaushalt zu steuern und zu optimieren. Die richtige Methode für dich zu finden ist dabei entscheidend für eine langfristige Motivation und Zielerreichung.

ERFOLG

Das emc.KONZEPT ist speziell auf die ausgewogene und perfekte Kombination der 3 Säulen Coaching, Ernährung und Bewegung ausgerichtet. Experten aus den jeweiligen Bereichen arbeiten Hand in Hand für deinen Erfolg. So sicherst du dir maximale Ergebnisse und erreichst deine Ziele!

WAS UNSERE KUNDEN SAGEN

ERFOLGSBERICHTE

“Als absolute Anfänger waren wir nach einer intensiven professionellen Einführung in die Welt des Kettlebell-Trainings in der Lage , unabhängig, spontan eigene Trainingseinheiten zu Hause durchzuführen.

Durch kurze, sich wiederholende Einheiten beim Kettlebelltraining wurde die Stabilität in Handgelenken, Schultergürtel und Rumpfmuskulatur stabilisiert, die Koordination einzelner Muskelgruppen optimiert und die Kraftreserven des gesamten Körpers erhöht.

Diese Effekte hatten schon nach kurzer Zeit eine erhebliche Verbesserung unseres Golfschwungs zur Folge”

Laetitia

Ziel: ``Fitness und Definition``

“Nach der Geburt meines Sohnes hatte ich damit zu tun, meine ``alte`` Figur wieder zu erlangen. Das emc Programm hat mir dabei geholfen, mein Gewicht zu reduzieren und mich wieder wohlzufühlen.

Die Ernährungsumstellung sowie das individuell zusammengestellte Fitnessprogramm haben schon nach kurzer Zeit Erfolge gezeigt, besonders motivierend war die kompetente und professionelle Unterstützung durch die Trainer sowie die vielen hilfreichen Tipps.”

Kristin

Ziel: ``Fitness nach Schwangerschaft``

“Eat Move Change, nicht nur ein Name, sondern eine Lebenseinstellung. Zunächst war die Umstellung auf einen gesunden Lebensstil mit Sport nicht einfach, doch durch die Hilfe von Sandra, Pascal und Chris habe ich genau das dauerhaft ändern können, sodass eine Veränderung mittlerweile zur Gewohnheit geworden ist. Mit Erfolg, denn so konnte ich mein Gewicht in kürzester Zeit reduzieren und werde dran bleiben, um mein Wunschgewicht zu erreichen.

Mithilfe der Apps können Ernährung und Sport im Blick behalten werden und zusätzlich bringt das Motivation von den anderen Mitgliedern! Ich bin sehr zufrieden emc gestartet zu haben, denn meine Lebenseinstellung und mein Körper haben sich sehr zum Positiven verändert. Ich bin fitter, habe mehr Energie, mein Wohlbefinden hat sich stark verbessert und mein Körper ist geformter, für mich ein voller Erfolg!”

Lena

Ziel: ``Gewicht dauerhaft verlieren``

“Die Idee „EMC“ finde ich grundsätzlich klasse. Mir gefällt es besonders, dass ich mir die Zeit frei einteilen kann. Trotzdem hat man den positiven „Gruppenzwang“, da man ja weiß, dass jemand, nämlich Ihr, das Training und die Ernährung beobachtet. Das ist für mich ein sehr wichtiger Motivationsfaktor. Natürlich bin ich für mich selbst verantwortlich, aber so ein bisschen positiver Druck hilft ungemein.``

Desiree

Ziel: ``Gesunde Ernährungsgewohnheiten etablieren``

“14 Stunden Anreise, 10 Stunden Zeitverschiebung, gutes Wetter, 5 Tage Heliski (42 teilweise sehr lange Abfahrten) in einem sehr sportlichen Team... Ohne das Training der letzten Monate hätte ich das Programm sicherlich nicht durchgehalten, geschweige denn genossen. Meine körperliche Fitness war sehr gut.``

Jean P.

Ziel: ``Fitness für Heli-Skiing``

Mir hat besonders die Trainings-App gefallen, da sie sich sowohl durch Bedienerfreundlichkeit als auch durch die große Bandbreite an Workouts auszeichnet.
Ich hatte somit meinen Trainingsplan, vor allem aber meinen Fortschritt besonders gut im Blick. Durch die Gruppenfunktion, in der das absolvierte Training geteilt werden kann und die Teilnehmer darauf reagieren können habe ich mich täglich aufs neue motiviert gefühlt.

Jana

Ziel: ``Trainingsplanung und Feedback``

UNSERE eatmovechange Plattform

INDIVIDUELLER ERNÄHRUNGSPLAN

emc.COACHING

emc.ERNÄHRUNGSAPP MIT DATENBANK

INDIVIDUELLER TRAININGSPLAN

DEINE persönliche WhatsApp-Gruppe

emc.TRAININGSAPP MIT 2000 ÜBUNGEN

Der ideale Start in dein neues Leben: Das emc-Programm! Wir begleiten dich intensiv bei der Veränderung deiner Ernährung, deiner Bewegung und deiner mentalen Einstellung. Dabei ist es egal welches Ziel du verfolgst, wir passen das Programm individuell auf dich an!

Du wirst Teil der emc.COMMUNITY und erhälst damit Zugriff auf alles was du für das Erreichen deines Ziels benötigst:

Trainingspläne
Traininsapp mit tausenden Plänen und Übungserläuterungen
Wissen zur gesunden, ausgewogenen Ernährung
Ernährungsapp mit Lebensmitteldatenbank
Einen Personal Coach
Gemeinsame Mitstreiter
Individuelle Herausforderungen und eine Fortschrittsverfolgung

Ein Auszug der ZIELE unserer aktuellen Kunden:

Vorbereitung auf eine Tiefschnee-Exkursion (generelle Fitness und Ausdauer, Stärkung Rumpf- und Unterkörper, Ernährungsprogramm)
Abnehmen für die Sommer-Bikini Figur
Muskelaufbau für „hard gainer“ – Gewicht zulegen ohne übermäßig Fett aufzubauen
Sport und Ernährung in der Schwangerschaft
Sport und Ernährung bei chronischer Krankheit (Multiple Sklerose, Gicht, hormonelle Störung)
Umstellung auf einen gesunden und bewussten Lebensstil (weg von industriell gefertigten Nahrungsmitteln)
Sport und Ernährung für Veganer
Maximierung der Performance im Wettkampf (Crossfit)
Behandlung von Adipositas von Kindern und Jugendlichen
und viele mehr…

JETZT STARTEN

Wir bieten dir eine umfassende und nachhaltige Lösung!

BAUSTEINE DES KONZEPTS

EINZELCOACHING

Unser Fundament. Wir begleiten dich zu deinem Zielbild – denn nur wer sein Ziel kennt, kann den Weg dorthin bestimmen. Wir ändern deine mentale Einstellung und schaffen damit die Basis für eine dauerhafte Veränderung.

ERNÄHRUNGSPLANUNG

Trotz zahlreicher Studien wird die Ernährung oftmals unterschätzt. Um es in den Worten von Arnold Schwarzenegger zu sagen: „Great abs are made in the kitchen…not in the gym!“

TRAININGSPLANUNG

Unsere Trainingsplanung ist „tailor-made“ – das Training muss perfekt passen, wie ein maßgeschneiderter Anzug. Das hilft dir dabei, motiviert zu bleiben. Dabei wird Abwechslung bei uns ganz groß geschrieben und ist ein wichtiger Faktor für die Erstellung deines Plans.

GRUPPENCOACHING

Neben dem Einzelcoaching bieten wir auch eine Vielzahl von verschiedenen Gruppencoachings. Damit kommst du in den Genuss eines motivierenden Teams von Gleichgesinnten, die gemeinsam an ihrer Zielerreichung arbeiten.

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Wir helfen dir, die „richtige“ Ernährung FÜR DICH zu finden, ohne dogmatische Ansätze. Deine Ernährungsweise muss zu dir passen, zu keinem anderen! Wir helfen dir, die richtige Wahl zu treffen.

KRAFTTRAINING

Das Fundament unseres Trainings. Wer Muskeln aufbaut, baut automatisch Fett ab und schützt sich vor Verletzungen. Muskelmasse verbrennt Fett und erhöht somit den Grundumsatz und damit den täglichen Kalorienverbrauch.

LIFE COACHING

Unser Coaching bietet dir den Ökologie-Check. Passen meine mentale Einstellung, mein Fitness-Training und meine Ernährungsplanung in mein Umfeld? Wie stimme ich das alles optimal aufeinander ab? Wir helfen dir dabei!

LANGZEITBETREUUNG

Auch nach einem motivierten Start stehst du nicht alleine da. Wir haben eine begeisternde Community, die dich animiert „dran zu bleiben“. Die Gemeinschaft motiviert dich!

AUSDAUERTRAINING

Ausdauertraining ist die perfekte Ergänzung zum Krafttraining. Die Leistungsfähigkeit wird erhöht und es wirkt als echtes Anti-Aging-Programm. Mal ganz abgesehen von den ganzen Zusatzkalorien, die um die Wette purzeln.

eat. - Mehr erfahren

move. - Mehr erfahren

change. - Mehr erfahren

emc.WORKSHOPS

emc.LIFE-CHANGING-WEEKS

emc.BUSINESS

(Beispiel)

emc.14-Tage-LCW-PROGRESS

COACHINGS

EAT SEMINARE

BEWEGUNGSEINHEITEN

TEILNEHMER

AUSBILDUNG, ERFAHRUNG UND PROFESSIONALITÄT

emc.TEAM

Unser professionelles Team wird mit dir dein Ziel erarbeiten und dich bei der Erreichung deines persönlichen Ziels unterstützen und begleiten!

Pascal Pech

Diplom-Kaufmann
NLP-Practitioner
Zertifizierter Gewichtscoach

Sandra Pech

Bankbetriebswirtin
Personal Coach

Unser Team wird ergänzt durch hochmotivierte und erfahrene Mitarbeiter aus den Bereichen Ernährungsmedizin, Sportwissenschaft und Psychologie.

Top ausgebildete Ernährungsberater, Diätassistenten, Gewichtscoaches, Trainer für Sportrehabilitation, Physiotherapeuten, Fitnesscoaches, Mentaltrainer, Life und Business Coaches arbeiten mit euch zusammen an eurem Erfolg!

Christoph Kraiker

M.A. Business Coaching & Change Management
Fitnesstrainer A-Lizenz
Personal-Trainer-Lizenz
NLP-Practitioner

QUICK TIPS:

KRAFTTRAINING MIT SCHWEREN GEWICHTEN

Mehr erfahren

emc.BLOG

Hier erscheinen in regelmäßigen Abständen Beiträge unserer Coaches, Trainer, Autoren und externer Experten.

MOVE – Krafttraining und Intensität

Dezember 30, 2016 By Pascal In Blog, MOVE 4.324 Comments

A. Einleitung und Überblick Krafttraining wird aus ganz unterschiedlichen Gründen und Motivationen betrieben. Die meisten möchten entweder Muskelkraft oder Muskelmasse aufbauen, die Trainingsform an sich kann jedoch bei der richtigen Nutzung zahlreiche posi...

EAT – Wasser, der beste Fatburner?

Dezember 28, 2016 By Sandra Pech In Blog 1.866 Comments

Unzählige Fatburner drängen auf den Markt und versprechen für horrende Preise „die“ optimale Fettverbrennung. Die Wirkungsweise ist unterschiedlich: Aufputschende Mittel wie z.B. Koffein sollen die Körpertemperatur und damit den Stoffwechsel er...

GET THE LATEST

MEAL PLANS FOR MASS

MORE INFO

Januar 2020
M	D	M	D	F	S	S
« Sep
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31