CHANGE – Warum Diabetes II kein Schicksal ist…

Oftmals werden Ernährungsprogramme, Ernährungsberater, Coaches und Personal Trainer auf eine Kundengruppen reduziert: die „Übergewichtigen“, die endlich mal 10 kg abnehmen möchten. Die Gründe für eine veränderte Ernährungsweise sowie mehr Bewegung im Leben können jedoch ganz unterschiedlich und vielschichtiger sein. Heute möchten wir euch ein Beispiel aus unserem Kundenkreis vorstellen, welches uns – nach all den […]

MOVE – Warum auch Frauen Krafttraining machen sollten

Stell dir ein Fitnessstudio vor. Was siehst du vor deinem inneren Auge? Lass mich raten: du siehst muskelbepackte Männer beim Bankdrücken oder Kreuzheben mit der Langhantel. Und du siehst Frauen auf dem Crosstrainer oder auf dem Weg zum Bauch-Beine-Po-Kurs. Die Wenigsten werden sich an dieser Stelle Frauen beim Training mit schweren Gewichten vorstellen. Und obwohl […]

MOVE – Krafttraining und Intensität

A. Einleitung und Überblick Krafttraining wird aus ganz unterschiedlichen Gründen und Motivationen betrieben. Die meisten möchten entweder Muskelkraft oder Muskelmasse aufbauen, die Trainingsform an sich kann jedoch bei der richtigen Nutzung zahlreiche positive Zusatzeffekte haben: Reduzierung des Körperfetts Verbesserung der Leistung im Alltag Schutz vor Verletzungen, die Muskeln schützen den passiven Bewegungsapparat (Sehnen, Bänder, Knochen) und […]

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